Grossesse: quels aliments manger ou éviter ?
Durant la grossesse, nous n’échappons pas aux envies de femmes enceintes, mais cela ne doit pas vous complexer, cet article est là juste pour vous conseiller et vous guider vers une alimentation saine pour bébé.
Voici quelques idées:
Une alimentation équilibrée et énergétique
Une alimentation équilibrée, c’est manger :
- cinq fruits et légumes par jour ;
- du pain, des céréales et d’autres sucres lents (légumineuses) à chaque repas selon votre appétit ;
- des produits laitiers trois fois par jour ;
- des protéines (viande, poisson ou œufs), chaque jour ;
- de l’eau à volonté.
Il est important également de limiter les matières grasses, le sel et les produits sucrés pendant la grossesse. Pensez à privilégiez les sucres lents (féculents, céréales, pain, légumes secs) et prenez l’habitude de les intégrer à tous vos repas.
Pour éviter les petits creux et les écarts, ne sautez pas de repas et prenez un bon petit déjeuner. N’hésitez pas également à prendre un goûter.
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre sage-femme pour adapter votre alimentation.
Besoins alimentaires
- Les folates ou vitamine B9 (ou acide folique)
Le calcium et la vitamine D
Le fer
Quelques conseils sont disponibles sur le portable ameli.fr pour la toxoplasmose et la listériose, n’hésitez pas à en parler avec votre gynécologue/sage-femme.
Diabète gestationnel
Lorsqu’on vous diagnostique un diabète gestationnel, on vous propose et conseil un équilibre alimentaire en fonction de vos habitudes alimentaires (et je sais de quoi je parle pour en avoir fait 2!), et ce n’est pas un régime, le but n’est pas de perdre du poids, mais de gérer son alimentation.
La médecine vous conseille donc :
- éviter de manger trop de produits sucrés,
- consommer des légumes le midi et le soir, ainsi que des féculents,
- éviter le grignotage et les repas trop copieux.
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
